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Méditation de la pleine conscience


By véronique sainton - Posted on 15 novembre 2013

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Animateur: 
Sylvie Mouchart

La pleine conscience consiste à ramener notre attention vers l'instant présent, sans jugement. En réapprenant à être présent à ce que nous vivons (sensations, émotions, pensées), nous pouvons mieux profiter des moments agréables et faire face plus efficacement aux choses désagréables, qui font partie de la vie. 

 

La pleine conscience permet de réduire le stress, fréquent dans notre vie professionnelle et personnelle, et ses conséquences (épuisement, mal de dos, ruminations sur le passé, inquiétudes sur l’avenir…).   Les exercices de méditation de pleine conscience (immobile ou en mouvement) permettent de réduire les niveaux de cortisol (hormone associée au stress) et favorisent un mieux-être physique et psychologique.

 

On ne médite pas pour être moins stressé (ce qui impliquerait encore des résultats à atteindre), mais on est moins stressé parce qu’on médite.

Attention : Pour intégrer les pratiques et en bénéficier pleinement,  il sera proposé aux participants des exercices quotidiens de 15 minutes pendant les 3 semaines que dure l'atelier (à partir d'enregistrements fournis).

Pensez à apporter une clé USB pour emporter les enregistrements.

Vous pouvez apporter un plaid pour vous tenir au chaud pendant les séances surtout au début où la salle n’est pas encore assez chauffée. 

 

Dates

Horaires

1

Samedi 19 janvier 2019

14h30 – 18h

2

Samedi 26 janvier 2019

14h30 – 18h

3

Samedi 2 février 2019

14h30 – 18h

Animatrice : Sylvie Mouchart, Psychologue clinicienne, titulaire du DU Médecine Méditation et Neurosciences, Psychothérapie et Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience (MBCT, protocole de groupe). 

Si vous voulez en savoir plus sur Sylvie Mouchart

Tarif : Forfait 3 demi-journées : 60 €

Lieu : Maison de quartier André Malraux

Si vous voulez en savoir plus sur La Méditation de Pleine Conscience

Attention : le deuxième atelier se déroule en même temps que "Sophrologie et bibliocréativité".


Dates de l'atelier: 
Sa, 19/01/2019 - 14:30 - 18:00
Sa, 26/01/2019 - 14:30 - 18:00
Sa, 02/02/2019 - 14:30 - 18:00